ダイエッターにとって糖質（炭水化物）の摂り過ぎはローコストハイリターンなので避けるべき命題ですが、炭水化物同士の組み合わせの食事（ダブル糖質）は旨いんだなコレが。
やきそば定食
たこ焼き定食
お好み焼き定食
ラーメン＋ライス
ラーメン＋チャーハン
カレーライス＋そば（うどん）
と数々ありますが、特にラーメン＋ライスは回避行動が難しく、気がつくと頼んでしまっている組合せです。
しかし実は私には上記以外にも回避しがたい組み合わせがあります。
それは
スパゲッティミートソースまたはナポリタン
＋ごはん
こんな組み合わせは外食では普通できませんが、子供のころ、ウチでのスパゲティは「おかず」だったので、幼児期の刷り込みはいかんともしがたく、一緒に出されると回避不可能になってしまいます。本日の弁当がこの組合せ。あー殺生な・・・
クールビズ／ウォームビズ（チームマイナス６％）が浸透し、自社内のみならず客先でも、めっきり着なくなってしまったスーツに、久し振りに袖を通しました。
w(☆o◎)w ガーン
上着のボタンが止まりません。昨年の10月、痩せてブカブカになって着られなくなったスーツに代えて買ったモノなので、ピッタリサイズにしたとは言え、大ショック！
ダイエット、本気モード全開にしなくては
(^ヘ^)v
昨年１０月に現住所へ引っ越して、通勤時間が倍以上(25分→70分)となって時間が取れなくなった事を言い訳にして、朝の日課だった１時間のウォーキングをやめました。
同じく引越しで通勤距離がとてもとても長くなってしまった(6km弱→40km超)ので、夜の日課だった１時間強の徒歩帰宅（ウォーキング）をやめました。
昨年１１月にタバコをやめて、食事まで制限したらストレスでタバコをやめられないと言い訳を言って、食事制限をやめました。
つまるところ運動量を減らして摂取カロリーを増やしています。
結果として（当然の報いですが）、昨年初から半年かけた減量の成果(62kg->58kg)を全て失くしてしまいました。
せっかくウエスト８０cmを切って喜んで買ったパンツもボタンが弾け飛びそうです。
体重減らすのに飽きたので「腹筋を割ってやる」なんて言っていたのが夢のような、ぶよんぶよんの腹になってしまいました。
先日の人間ドックでは、中性脂肪値がかなりの異常値を示しました。
こんなことではタバコをやめてせっかく収まった狭心症が復活してしまうかもしれません。
そこでダイエットを再開します。
【目標】
〜２００８年９月初までに〜
体重：５８kg
腹囲：７８cm
体脂肪率：２０％を切る（前回もこいつはついに切れなかった）
【日々の実施目標】
運動：毎朝のウォーキング１時間（＋至るところでとにかく歩く）
摂取カロリー：１４００kcal未満（＋油と炭水化物を減らす）
夕食時間：２０時まで（晩酌を除く）
食事内容：野菜をできるだけ多く摂る
その他：少し酒量を減らします。できれば休肝日を設けます。<-ここは弱気です(~_~;)
前回の成功体験があるのでそんなに難しく無いとは思いますが、長い通勤時間が何よりのポイントです。
なんらかの形でこいつを味方につけないと挫けてしまいそうですよ。
今日は１日人間ドックでした。
一昨年の結果は高脂血症で要治療！の判定。そして狭心症の自覚症状からダイエットに取組み成功、昨年の診断では所見なし。ただし狭心症の自覚症状は治まらずニトロを処方され検査入院で攣縮性の狭心症と確定。しかしその後診察と出張が重なり診察をキャンセルした事から通院しなくなってしまったが、タバコをやめたら自覚症状がパッタリ無くなったのでそのまま放置してあるという状況です。
タバコをやめる時の副作用？で体重は増えています。さて、どのような診断となるでしょうか？楽しみです。
結果は・・・・
腹囲、１ｃｍ超。γ-ＧＴＰ値、爆発。中性脂肪値、爆発。尿酸値、ちょっと超。
特定保険指導行きが決定しました。
しかし、指導をしていただいた栄養士さん曰く、「前日にそんなに飲んじゃダメですよ・・・」。
だって昨日は潮干狩りとシーパラと宴会だったんだから、飲まないわけにいかないぢゃないか！
[特定保険指導とは]
http://www.mhlw.go.jp/bunya/shakaihosho/iryouseido01/info03d.html
いわゆるメタボ検診の結果、メタボと判定された人について、数ヶ月の時間をかけて保険指導（栄養指導、運動指導、生活改善指導など）を行って行くことです。そう、「メタボ確定」というわけです(~_~;)
昨日散々飲んだ食ったが今朝の時点で体重は微増。
病気かもしれん(^_^;)
ここ数日58kg台を維持している。21日に自分が主催するバンドサークルのライブが迫っていて忙しく、また仕事のほうも大変ストレス度が高い状態なので、不健康な体重だと思われ。
まぁ、なんにしても身体がこの体重でも大丈夫だと思ってくれれば定着するのだが。
ダイエットのほうは、３月に入ってからすとんと落ちてきて、今は59kg台の前半。昨日には59.0kgを達成。体調が悪いのが効いているのかも(^_^;)
やばいっす。
会社の飲み会で焼肉。セーブしたつもりだったが、61kg超。
ここのところ、60kg台前半で推移していたのに、木阿弥。
週末のお楽しみ（ラーメン解禁）はおあずけ！
スーパーの店頭から納豆が消えるほど白熱した発掘あるある大辞典２発「納豆ダイエット」がなんと捏造。ウソだった。
自分も乗っかってしまった一人だけになんとも言えない複雑な気持ちだ。
納豆メーカーも増産体制をとっただろうし、スーパー等の仕入れ担当者も大量発注をしたに違いない。損害賠償問題になってもおかしくない状態だが、放送をした関西テレビ放送社長の会見は、頭は下げているもののなんだか他人事のようだった。
あるある大辞典はもう放送できないよね。今晩の放送はとりあえず中止のようです。
それにしても、不二家、三菱ふそうのハブの欠陥、生保各社の支払い事務不正、国会議員の事務所費、不祥事ばっかりだ。この国はどこへ行くのだろう。
